legs
Subida al Cajón con Mancuernas
Equipo: Mancuernas, Cajón
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a un cajón o banco, sujeta una mancuerna en cada mano.
2
Coloca un pie sobre el cajón.
3
Impulsa el cuerpo hacia arriba utilizando la pierna del cajón, llevando la pierna opuesta a la altura de la cadera o colocándola también en el cajón.
4
Baja controladamente.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGemelosCore
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteosunilateralescalón
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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