Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,147 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Press Arnold con agarre neutro
Extensión de tríceps en banco inclinado a una mano
Flexión con agarre cerrado
Remo para deltoides posterior de pie (con cable)
Pull-over con Brazos Rectos en Banco Inclinado
Press de Hombros Unilateral de Media Rodilla
Curl de Bíceps Inclinado con Mancuernas - Variación Gethin
Vuelo Posterior de Deltoides Unilateral en Cable (Variación Gethin)
Sit-up Declinado con Giro
Jalón al pecho con agarre supino
Press de Banca con Agarre Ancho
Marcha de plancha cruzada
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,147 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.