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Jalón al pecho con agarre supino
Equipo: Máquina de jalones
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de jalones, sujetando la barra con un agarre supino (palmas hacia ti) a la anchura de los hombros.
2
Tira de la barra hacia la parte superior de tu pecho, contrayendo fuertemente los dorsales.
3
Regresa lentamente controlando el peso hasta la extensión completa de los brazos.
Músculos Principales
Dorsal ancho
Músculos Secundarios
Bíceps braquialBraquialRomboidesTrapecio (fibras medias e inferiores)
Etiquetas de Entrenamiento
espaldadorsalesbícepsagarre supinojalón
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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