Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
231 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Elevación Lateral Posterior Tumbado
Vuelos Inversos con Mancuernas Inclinado
Press Militar con Mancuernas Fijo
Vuelo Posterior de Deltoides con Balón de Ejercicio
Press de hombros con barra sentado
Press de hombros inclinado antigravedad
Elevación Lateral Trasera Sentado
Elevación Lateral en Banco Inclinado
Elevaciones Laterales con Mancuernas Sentado
Empuje Lineal con Landmine
Press Arnold con mancuernas de pie
Elevación Frontal de Cable Acostado a un Brazo
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 231 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.