shoulders
Elevación Lateral Trasera Sentado
Equipo: Mancuernas, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco, inclínate hacia adelante manteniendo la espalda recta.
2
Con una mancuerna en cada mano, levanta los brazos hacia los lados y ligeramente hacia atrás, concentrándote en los deltoides posteriores.
3
Controla el descenso.
Músculos Principales
Deltoides Posterior
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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