Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
238 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Remo vertical a una mano con mancuerna
Press de Hombros Sentado a una Mano con Mancuerna
Remo para Deltoides Posterior con Barra
Elevación Frontal Alta con Barra
Press Militar de Pie con Barra
Alcanzar y Atrapar (Pliométrico / Neuromuscular)
Aperturas Posteriores Alternadas con Mancuernas sobre Fitball
Elevación de Hombros Sentado con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Remo Sentado para Deltoides Posterior
Elevación Y Inclinado para Hombros
Elevación Lateral con un Brazo
Press de Hombros con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 238 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.