Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
279 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Remo con Mancuernas Inclinado Palmas Hacia Adentro
Remo Alterno Rápido de Pie con Banda
Jalón con Cable Supino
Extensión lumbar en balón de estabilidad con manos detrás de la cabeza
Remo Invertido con Cintas
Remo Unilateral en Máquina de Palanca
Dominada Supina
Paseo del Granjero con Barra Hexagonal
Nado de Espalda
Jalón al Pecho Unilateral en Polea Alta
Remo Alterno con Kettlebell
Dominadas Asistidas en Máquina con Agarre Martillo
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 279 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.