back
Jalón al Pecho Unilateral en Polea Alta
Equipo: Máquina de polea alta, Asa en D
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de jalón al pecho.
2
Agarra el asa en D con una mano (palma hacia adelante o neutra).
3
Inclina ligeramente el torso hacia atrás.
4
Jala el asa hacia tu costado, contrayendo el dorsal ancho.
5
Regresa lentamente el brazo a la posición inicial.
Músculos Principales
Dorsal Ancho
Músculos Secundarios
Bíceps BraquialDeltoides posteriorTrapecio
Etiquetas de Entrenamiento
espaldadorsalesjalónpoleaunilateralfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
