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Dominada Supina
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Cuélgate de una barra con un agarre supino (palmas hacia ti), a la altura de los hombros o ligeramente más estrecho.
2
Con los brazos completamente extendidos, tira de tu cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla sobrepase la barra, contrayendo los bíceps y la espalda.
3
Baja de forma controlada hasta la posición inicial.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBíceps Braquial
Músculos Secundarios
TrapecioRomboidesDeltoides posterior
Etiquetas de Entrenamiento
dominadaespaldabícepsfuerzacalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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