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Dominadas Asistidas en Máquina con Agarre Martillo
Equipo: Máquina de dominadas asistidas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie en la plataforma de la máquina, agarra las asas con agarre martillo (palmas enfrentadas).
2
Baja la plataforma para activar la asistencia.
3
Tira del cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla supere las manos.
4
Baja controladamente extendiendo los brazos.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBíceps BraquialBraquialBraquiorradial
Músculos Secundarios
RomboidesTrapecio (parte media e inferior)Deltoides Posterior
Etiquetas de Entrenamiento
dominadasespaldabícepsagarre martillopull-upasistido
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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