Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
219 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Extensión de Tríceps a una mano (en banco)
Extensión de Tríceps con Mancuernas en Banco Inclinado
Extensión de tríceps en banco inclinado a una mano
Flexión con agarre cerrado
Curl de Bíceps Inclinado con Mancuernas - Variación Gethin
Press de tríceps con cuerda (peso corporal)
Fondos en banco con peso
Extensión de Tríceps (con Mancuerna/Cable por Encima de la Cabeza)
Curl de Bíceps en Banco Scott Unilateral en Máquina
Extensión de tríceps con cuerda en polea alta e inclinación
Extensión de tríceps con polea baja
Curl de Bíceps con Banda en Posición de Sentadilla
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 219 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.