Fondos en banco con peso

Siéntate en el borde de un banco con las manos apoyadas a los lados, dedos apuntando hacia adelante.

Coloca los pies en otro banco o en el suelo.

Desliza las caderas fuera del banco.

Si usas peso, colócalo sobre tus muslos.

Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los brazos formen un ángulo de 90 grados.

Empuja hacia arriba.