Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
443 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Press Francés a un Brazo con Mancuerna en Balón Suizo
Press Para Militar a un Brazo con Pesa Rusa
Empuje de Trineo
Press de Banca Declinado Inverso en Máquina Smith
Elevación Inclinada de Hombros con Barra
Apertura con Mancuerna a un Brazo en Balón de Estabilidad
Trabajo con Saco Pesado
Press de Banca: Levantamiento de Potencia
Sentadilla con Mancuernas, Curl y Press de Hombros
Press Arnold con Mancuernas
Press de Banca Declinado con Mancuernas
Extensión de Tríceps con Mancuernas Tumbado (Calavera)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 443 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.