Press Para Militar a un Brazo con Pesa Rusa

De pie, con los pies a la anchura de los hombros, sostén una pesa rusa en la posición de rack (descansando en el antebrazo, codo pegado al cuerpo, pesa rusa en el hombro) con una mano.

Manteniendo el core activado y el cuerpo recto, presiona la pesa rusa directamente hacia arriba, extendiendo el brazo.

Controla el descenso de la pesa rusa de nuevo a la posición de rack.