shoulders
Elevación Inclinada de Hombros con Barra
Equipo: Barra, Banco Inclinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca arriba en un banco inclinado, sosteniendo una barra ligera con agarre prono y brazos extendidos hacia arriba.
2
Baja la barra lentamente hacia tu frente, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
3
Eleva la barra de nuevo contrayendo los deltoides, controlando el movimiento.
Músculos Principales
Deltoides Anterior
Músculos Secundarios
Pectoral Mayor (Clavicular)Tríceps (cabeza larga)
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoideselevación frontalbarrainclinado
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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