Apertura con Mancuerna a un Brazo en Balón de Estabilidad

Túmbate boca arriba sobre un balón de estabilidad, apoyando la parte superior de la espalda y los hombros, con los pies firmes en el suelo y las caderas elevadas.

Sostén una mancuerna en un brazo con el codo ligeramente flexionado, el brazo extendido hacia el techo.

Baja la mancuerna en un arco amplio hacia un lado hasta sentir el estiramiento en el pectoral.

Contrae el pectoral para regresar a la posición inicial.