Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
437 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Prensa de Piernas en Máquina Smith
Impulso Unilateral de Pierna
Press Militar
Aperturas con Mancuernas (o Pec Deck Fly)
Press de Hombros Alterno con Mancuernas
Press de Pecho Unilateral con Kettlebell en el Suelo
Lanzamiento de balón medicinal sobre la cabeza
Flexión Estrecha en Balón de Estabilidad
Elevación Lateral con Mancuerna a un Brazo sobre Balón de Estabilidad
Press Declinado a Una Mano con Cable
Cruce de Poleas Unilateral
Press Militar con Barra Hexagonal
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 437 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.