Prensa de Piernas en Máquina Smith

Acuéstate boca arriba bajo la barra de la máquina Smith, con la cabeza hacia el lado opuesto de los seguros.

Coloca los pies en la barra a la altura de las caderas, desbloquea los seguros.

Flexiona las rodillas para bajar la barra hacia el pecho.

Empuja la barra hacia arriba extendiendo las piernas sin bloquear las rodillas.