Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
432 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Press de pecho en suelo con mancuernas y hollow-body
Rompecráneos con Mancuerna a un Brazo
Press de Hombros de Pie a un Brazo
Elevación Lateral Tumbado
Lanzamiento de Pecho Supino (Balón Medicinal)
Extensión de Tríceps con Barra por Encima de la Cabeza de Pie
Press de Banca
Press de Banca con Agarre Inverso
Press militar lateral con una pesa rusa
Press de banca con tabla
Aperturas de pecho con mancuernas en banco inclinado
Press de Hombros de Pie con Agarre Neutro
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 432 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.