Press de Hombros de Pie a un Brazo

De pie, con los pies a la anchura de los hombros, sujetar una mancuerna en un hombro con la palma hacia adelante.

Mantener el core contraído para estabilizar el tronco y evitar inclinaciones.

Empujar la mancuerna verticalmente hacia arriba hasta que el brazo esté completamente extendido, sin bloquear el codo.

Bajar lentamente de forma controlada.