shoulders
Elevación Lateral Tumbado
Equipo: Mancuerna, Banco (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate de lado en el suelo o un banco, con el brazo inferior extendido y la mancuerna en la mano superior.
2
Levanta la mancuerna hacia el techo, manteniendo el brazo ligeramente flexionado, hasta que el brazo esté perpendicular al torso.
3
Controla el descenso.
Músculos Principales
Deltoides lateral
Músculos Secundarios
Deltoides anteriorSupraespinoso
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoidesaislamientomancuernas
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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