Rompecráneos con Mancuerna a un Brazo

Tumbarse boca arriba en un banco, sujetar una mancuerna con una mano y el brazo extendido verticalmente sobre el pecho, palma hacia el cuerpo o neutra.

Manteniendo el codo fijo, flexionar el codo lentamente bajando la mancuerna hacia el lado de la cabeza, hasta que el antebrazo esté paralelo al suelo.

Extender el brazo para contraer el tríceps.