chest
Press de banca con tabla
Equipo: Barra, Discos de peso, Banco de press, Tabla de madera
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate en un banco, pies apoyados.
2
Un asistente coloca una tabla (de 2 a 5 cm de grosor) sobre tu pecho.
3
Agarra la barra con un agarre medio.
4
Baja la barra hasta que toque la tabla.
5
Empuja la barra hacia arriba hasta la extensión completa de los brazos.
6
Permite un mayor enfoque en el bloqueo y la fuerza en la parte superior del movimiento.
Músculos Principales
Pectoral mayorDeltoides anteriorTríceps
Músculos Secundarios
Serrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pechofuerzatrícepspowerliftinghipertrofia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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