Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
445 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Deslizamientos de Escápulas en Pared con Separación de Banda por Encima de la Cabeza
Flexiones/Extensiones de Muñeca Excéntricas con Mancuernas Pesadas
Curl Inverso Excéntrico
Marcha Supina con Banda de Resistencia Alrededor de Rodillas y Pies (Enfoque Anti-Extensión)
Inclinaciones Pélvicas en Balón Suizo con Marcha
Curl de bíceps en estocada sostenida con mancuernas
Curl de Bíceps con Cable por Encima de la Cabeza
Jalón de Barra con Brazos Rectos
Curl Sentado de Agarres Ancho a Cerrado
Curl Predicador: Brazos Elevados
Curl de Bíceps "21s"
Curl de Bíceps con Cable a Una Mano de Pie
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 445 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.