Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,306 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Progresión de sentadilla pistol
Ciclismo - Rodada Larga (LSD)
Salto a la Cuerda - Pie Alterno
Dominada (barra abierta)
Press Militar (con barra)
Peso Muerto con Barra Hexagonal
Toque de Puntas con Kettlebell
Press de Hombro Unilateral
Zancada Lateral con Mancuernas
Remo Invertido para Deltoides Posteriores (barra alta)
Rotación Externa de Hombro en 'L'
Protocolo de Higiene del Sueño
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,306 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.