shoulders
Press de Hombro Unilateral
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie o sentado, sujeta una mancuerna en un hombro con la palma hacia adelante.
2
Mantén el core contraído para estabilidad y la espalda recta.
3
Presiona la mancuerna hacia arriba, extendiendo el brazo por encima de la cabeza.
4
Baja lentamente bajo control hasta la posición inicial.
Músculos Principales
Deltoides AnteriorDeltoides Medio
Músculos Secundarios
Tríceps BraquialTrapecio Superior
Etiquetas de Entrenamiento
hombropressdeltoidesunilateralmancuernaempuje
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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