legs
Progresión de sentadilla pistol
Equipo: TRX, Caja, Banco, Barra (para asistencia)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
La progresión implica dominar la sentadilla con una pierna hasta lograr la sentadilla pistol completa.
2
Comienza con sentadillas asistidas (con apoyo de una barra, poste o TRX), luego sentadillas a caja o banco, reduciendo gradualmente la altura, hasta realizar la sentadilla pistol completa sin asistencia y con rango de movimiento completo.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosIsquiotibiales
Músculos Secundarios
AductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillauna piernaequilibriofuerzacalisteniaprogresión
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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