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Salto a la Cuerda - Pie Alterno
Equipo: Cuerda de saltar
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sujeta las asas de la cuerda de saltar.
2
Salta sobre la cuerda elevando un pie a la vez del suelo, alternando rápidamente los pies con un ritmo constante, simulando una carrera suave en el sitio mientras la cuerda pasa por debajo.
Músculos Principales
GemelosSóleoCuádriceps
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGlúteosCoreAntebrazosDeltoides
Etiquetas de Entrenamiento
CardioAgilidadResistenciaCoordinaciónPlyométricoVelocidad
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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