Rotación Externa de Hombro en 'L'

De pie, con el codo de un brazo flexionado a 90 grados y pegado al costado del cuerpo, antebrazo apuntando hacia adelante y sosteniendo una mancuerna ligera o el agarre de una polea baja.

Realizar una rotación externa del hombro, llevando el antebrazo hacia afuera, manteniendo el codo pegado y formando una 'L'.

Controlar el retorno lento.