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Dominada (barra abierta)
Equipo: Barra de Dominadas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Agárrate a una barra de dominadas con un agarre amplio (más allá del ancho de los hombros), con las palmas mirando hacia adelante.
2
Tira de tu cuerpo hacia arriba hasta que tu barbilla supere la barra, contrayendo la espalda.
3
Baja de forma controlada hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
Músculos Principales
Dorsal Ancho
Músculos Secundarios
Bíceps BraquialBraquialRomboidesTrapecio (inferior y medio)Deltoides Posterior
Etiquetas de Entrenamiento
espaldadominadadorsalesbícepspeso corporalfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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