Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
157 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Cruces en Polea (Crossover)
Extensión de Tríceps con Cuerda por Encima de la Cabeza
Aperturas de pie con cable
Crunch oblicuo de rodillas con cable
Press de Pecho en Cable de Pie
Rotación de Cable de Abajo a Arriba de Pie
Remo Sentado con Cable: Espalda Recta
Press Pallof de rodillas (media rodilla)
Press de Pecho en Polea
Press de hombros en cable
Extensión de cadera a una pierna en polea
Elevación lateral con cable a un brazo
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 157 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.