core
Rotación de Cable de Abajo a Arriba de Pie
Equipo: Máquina de Cables
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, con los pies separados al ancho de los hombros, agarra un mango de cable ajustado a la posición más baja.
2
Con los brazos extendidos y el core activado, rota el tronco y tira del cable en diagonal hacia arriba y a través del cuerpo, terminando en una posición alta y opuesta.
3
Regresa de forma controlada.
Músculos Principales
Oblicuos ExternosOblicuos InternosTransverso del Abdomen
Músculos Secundarios
Serrato AnteriorDeltoidesPectoral Mayor
Etiquetas de Entrenamiento
coreoblicuosrotaciónpotenciacableabdominales
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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