Extensión de cadera a una pierna en polea

Coloca una tobillera en la polea baja de una máquina de cable y sujeta un pie a ella.

Párate erguido, con un ligero agarre en el soporte para mantener el equilibrio.

Extiende la pierna hacia atrás, contrayendo el glúteo en la parte superior del movimiento.

Regresa lentamente a la posición inicial, controlando el movimiento y evitando el balanceo.