shoulders
Elevación lateral con cable a un brazo
Equipo: Máquina de cable
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie junto a una máquina de cable, agarra el mango inferior con la mano opuesta al lado del cable.
2
Con el brazo ligeramente flexionado, levanta el cable hacia un lado hasta que el brazo esté paralelo al suelo, enfocándote en el deltoides lateral.
3
Baja controladamente.
Músculos Principales
Deltoides (lateral)
Músculos Secundarios
Deltoides (anterior)Trapecio (fibras medias)
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoidesaisladofuerzacablehipertrofia
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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