Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,145 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Crunch cruzado
Press de hombros en máquina de palanca
Jalón al pecho en máquina
Subida y bajada al escalón
Balanceos de Pierna Frontales y Posteriores
Estiramiento de Espalda de Rodillas
Estiramiento de Cuádriceps Caminando
Curl con Mancuernas Elevado
Flexión Agarre Cerrado de Rodillas
Flexión lateral de tronco arrodillado
Curl de muñeca sentado con mancuerna agarre neutro
Curl de muñeca inverso a una mano con mancuerna en banco
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,145 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.