legs
Curl de muñeca inverso a una mano con mancuerna en banco
Equipo: Mancuerna, Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sentado en un banco, apoyar el antebrazo en el muslo (o un banco), con la palma de la mano hacia abajo (agarre prono) y la muñeca colgando.
2
Sujetar una mancuerna.
3
Extender la muñeca hacia arriba, elevando la mancuerna, y luego bajarla lentamente y controladamente.
Músculos Principales
Extensor común de los dedosExtensor cubital del carpoExtensor radial largo y corto del carpo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
AntebrazosMuñecaExtensoresAgarreAislamientoCurl inverso
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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