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Jalón al pecho en máquina
Equipo: Máquina de Jalones
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina y ajusta el apoyo para las rodillas.
2
Agarra la barra con un agarre ancho y palmas hacia adelante.
3
Tira de la barra hacia el pecho, contrayendo los dorsales.
4
Vuelve de forma controlada extendiendo los brazos.
Músculos Principales
Dorsal Ancho
Músculos Secundarios
Bíceps BraquialRomboidesTrapecio Medio e InferiorDeltoides Posterior
Etiquetas de Entrenamiento
espaldadorsalesjalónmáquinatirón
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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