legs
Subida y bajada al escalón
Equipo: Cajón, Banco, Escalón
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a un escalón o banco, sube un pie sobre él, impulsándote para subir todo el cuerpo.
2
Baja lentamente con control, ya sea con el mismo pie o alternando.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGemelosSóleo
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoscuádricepscardiofuncionalequilibriounilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
