core
Crunch cruzado
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca arriba con las manos detrás de la cabeza.
2
Levanta una pierna y cruza el tobillo sobre la rodilla opuesta.
3
Contrae los abdominales para levantar el hombro opuesto hacia la rodilla flexionada.
4
Vuelve a la posición inicial de forma controlada y repite con el otro lado.
Músculos Principales
OblicuosRecto abdominal
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescoreoblicuoscrunch
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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