Curl con Mancuernas Elevado

De pie o sentado, sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante.

Levanta las mancuernas en un curl manteniendo los codos ligeramente elevados y apuntando hacia adelante, más que pegados al cuerpo, enfocándote en una contracción máxima del bíceps.

Baja lentamente.