legs
Curl de muñeca sentado con mancuerna agarre neutro
Equipo: Mancuerna, Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sentado, antebrazos apoyados en los muslos con las muñecas colgando al borde.
2
Sujetar una mancuerna con agarre neutro (palmas enfrentadas).
3
Flexionar la muñeca hacia arriba (extensión radial), luego bajarla lentamente.
Músculos Principales
Extensores del carpo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
AntebrazosMuñecaFuerza de agarreAislamientoAgarre neutro
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
