Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,193 ejercicios encontrados
Jumping Jack con Banda
Aducción de Cadera con Banda
Estiramiento de Isquiotibiales Tumbado con Banda
Estiramiento de Tronco Superior en Silla
Zancada Inversa con Peso Corporal
Prensa de Pantorrillas a 45°
Jalón de Dorsal Agarre Neutro
Estiramiento del Durmiente
Flexión de Tríceps con Peso Corporal
Resistencia Cervical con Disco Boca Arriba
Automasaje de Flexores de Cadera con Rodillo
Estiramiento de piriforme sentado (silla o banco)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,193 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.