legs
Zancada Inversa con Peso Corporal
Equipo: Peso corporal
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, da un paso hacia atrás con una pierna, bajando la cadera hasta que ambas rodillas formen un ángulo de aproximadamente 90 grados.
2
La rodilla trasera casi toca el suelo, y la rodilla delantera está alineada con el tobillo.
3
Impúlsate con la pierna delantera para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
Glúteo MedioAductores
Etiquetas de Entrenamiento
zancada inversapiernasglúteosequilibriopeso corporal
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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