Entrena con Ciencia
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97 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Máquina de Step / Stepper
Sentadilla con Banda y Toque de Punta
Patada de glúteo de pie
Patada de Glúteo de Pie
Estiramiento lateral de pierna cruzada supino
Postura de Equilibrio en una Sola Pierna
Puente Dinámico
Flexión Hacia Adelante con Piernas Cruzadas
Estiramiento de Glúteos Caminando
Zancada Hacia Atrás
Patada de Glúteo de Rodillas
Patada de Glúteo Inclinado
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 97 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.