glutes
Puente Dinámico
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo, separados al ancho de caderas.
2
Contrae los glúteos y eleva las caderas del suelo hasta formar una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.
3
Mantén la posición un instante y baja lentamente las caderas al suelo.
Músculos Principales
Glúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesErectores espinales
Etiquetas de Entrenamiento
glúteoscaderacoreyogaestabilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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