glutes
Sentadilla con Banda y Toque de Punta
Equipo: Banda de Resistencia
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Coloca una banda de resistencia alrededor de tus tobillos o justo por encima de las rodillas.
2
Realiza una sentadilla parcial manteniendo la tensión en la banda.
3
Desde la posición de sentadilla, extiende una pierna lateralmente y toca el suelo con la punta del pie, manteniendo el equilibrio y la otra pierna flexionada.
4
Alterna las piernas.
Músculos Principales
Glúteo MayorCuádriceps
Músculos Secundarios
Glúteo MedioAductores (isométrico)Isquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillabandaglúteoscaderasactivaciónequilibrio
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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