glutes
Patada de Glúteo Inclinado
Equipo: Cinta de resistencia (opcional), Máquina de patada de glúteo (si disponible), Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Apóyate con las manos en un banco o superficie estable, manteniendo la espalda recta e inclinada (aproximadamente 45 grados).
2
Levanta una pierna hacia atrás y arriba, contrayendo el glúteo en la parte superior del movimiento.
3
Enfócate en la contracción del glúteo y baja lentamente controlando el movimiento.
Músculos Principales
Glúteos (mayor, medio)
Músculos Secundarios
IsquiotibialesErectores de la columna (estabilización)
Etiquetas de Entrenamiento
glúteosaislamientocaderaextensión
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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