Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
568 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Molino Avanzado con Kettlebell
Flexión/Extensión Completa de Yoga
Press de Banca: Powerlifting
Remo Rotacional con Mancuerna
Curl de Bíceps con Mancuerna a una Mano y una Pierna sobre Balón de Estabilidad
Peso Muerto Sumo con Banda Inversa
Dominada Tras Nuca Agarre Ancho
Pike con Rueda Abdominal
Elevación de Piernas Colgado con Piernas Estiradas
Deslizamiento con Rueda Abdominal
Lanzamiento con Balón Medicinal Inclinado a una Mano por Encima de la Cabeza
Flexión Declinada sobre Balón Suizo
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 568 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.