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Dominada Tras Nuca Agarre Ancho
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Cuelga de una barra con un agarre prono muy ancho.
2
Retrae las escápulas y tira del cuerpo hacia arriba, flexionando los codos y extendiendo los hombros, intentando llevar la barra hacia la parte posterior del cuello/parte superior de la espalda.
3
Baja controladamente.
Músculos Principales
Dorsal anchoRedondo mayorTrapecio (fibras medias e inferiores)
Músculos Secundarios
Bíceps braquialDeltoides posteriorRomboides
Etiquetas de Entrenamiento
dominadaespaldadorsalagarre anchocalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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