chest
Flexión Declinada sobre Balón Suizo
Equipo: Balón suizo
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloque las puntas de los pies sobre un balón suizo, manos en el suelo a la altura de los hombros, en posición de plancha.
2
Manteniendo el core contraído, flexione los codos bajando el pecho hacia el suelo.
3
Empuje hacia arriba hasta la posición inicial.
Músculos Principales
Pectoral mayor (superior)Deltoides (anterior)Tríceps
Músculos Secundarios
Serrato anteriorCore (recto abdominal, oblicuos)
Etiquetas de Entrenamiento
flexiónpectoralhombrostrícepscorecalisteniaestabilidadbalón suizo
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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